Impact du cholestérol sur l'hypertension

🧐 Cholestérol : tous les gras se valent-ils ?

Non. Le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme :
Il participe à la fabrication des membranes cellulaires, de certaines hormones et de la vitamine D ☀️

Mais en excès, il devient dangereux pour vos artères.

On distingue deux types principaux :

LDL-cholestérol, surnommé le “mauvais cholestérol” : il a tendance à se déposer sur les parois artérielles, formant des plaques qui rétrécissent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque d’infarctus ou d’AVC ❌
HDL-cholestérol, dit “bon cholestérol” : il récupère l’excès de cholestérol dans le sang et l’achemine vers le foie pour être éliminé ✅

📊 Les valeurs à connaître

Voici les objectifs généralement recommandés :

LDL-cholestérol : idéalement inférieur à 1,3 g/L, voire inférieur à 1 g/L si vous présentez un risque cardiovasculaire élevé
HDL-cholestérol : supérieur à 0,4 g/L chez l’homme et 0,5 g/L chez la femme
Cholestérol total : en dessous de 2 g/L
Triglycérides : en dessous de 1,5 g/L

👉 Ce n’est pas uniquement le taux global de cholestérol qui compte, mais le rapport LDL/HDL et l’ensemble de votre profil de risque (tension, tabac, diabète, antécédents…).

🧠 Pourquoi trop de cholestérol abîme les artères ?

Un excès de cholestérol, en particulier le LDL, contribue à l’athérosclérose :
Un processus silencieux au cours duquel les artères s’encrassent, se durcissent et se rétrécissent

🧱Conséquences possibles :

Infarctus du myocarde ❤️‍🔥
Accident vasculaire cérébral (AVC) 🧠
Artérite des membres inférieurs 🚶‍♂️
Déclin cognitif prématuré 🧓

🧬 Prédisposition ou alimentation ?

👉 Les deux.

La génétique joue un rôle important : l’hypercholestérolémie familiale est fréquente, souvent ignorée, et nécessite une prise en charge spécifique
Une alimentation riche en graisses saturées (charcuterie, produits industriels) augmente le LDL
La sédentarité réduit le HDL
Le surpoids et le tabac aggravent les effets du cholestérol sur les artères 🚭⚖️

✅ Comment rééquilibrer son profil lipidique ?

Voici les gestes à adopter :

Réduire les graisses saturées et trans (plats industriels, fritures, viennoiseries)
Consommer des oméga-3 (poissons gras 🐟, huiles végétales de colza ou lin)
Faire de l’activité physique régulière, au moins 30 minutes par jour 🏃‍♀️
Limiter le sucre raffiné, qui stimule la production de triglycérides
Éviter le tabac et maintenir un poids santé

🧭 En résumé

Le cholestérol, c’est un peu comme un colocataire : indispensable, mais s’il prend trop de place… bonjour les dégâts 🏠🧈

🎯 En adoptant les bons réflexes nutritionnels et un mode de vie actif, vous pouvez protéger vos artères durablement.
Votre cœur vous dira merci ❤️