Hypertension le matin : faut-il s'inquiéter si elle est plus élevée au réveil ?

⏰ Pourquoi la tension est-elle souvent plus élevée au réveil ?

La tension artérielle varie naturellement tout au long de la journée, selon un rythme appelé rythme circadien.

Le matin, plusieurs mécanismes entrent en jeu :

• Libération d’adrénaline et de cortisol, les hormones qui vous « mettent en route »
• Transition du sommeil profond vers l’éveil, entraînant une vasoconstriction
• Activation du système nerveux sympathique, responsable de l’alerte et de l’activité 🧠⚡

👉 Tous ces facteurs provoquent une élévation transitoire de la tension au réveil, qui est physiologique et attendue… dans une certaine limite.

⚠️ Quand faut-il s’en inquiéter ?

Une tension matinale devient préoccupante si :

• Elle dépasse 140/90 mmHg de manière répétée
• Elle reste élevée dans la matinée
• Elle s’accompagne de symptômes : maux de tête, fatigue, bourdonnements, palpitations
• Elle est observée chez une personne à risque : diabète, tabagisme, antécédents familiaux d’AVC ou d’infarctus

Dans ce cas, on parle d’hypertension matinale non contrôlée, associée à un risque cardiovasculaire plus élevé, en particulier entre 6 h et 10 h du matin 🕕.

📊 Pourquoi surveiller sa tension au réveil est important

• C’est souvent le moment le plus révélateur d’une hypertension cachée
• Une tension élevée le matin peut passer inaperçue au cabinet médical, surtout si la mesure est faite plus tard
• Cela permet d’ajuster le moment de la prise des médicaments : c’est le principe de la chronothérapie

👉 Il est recommandé de mesurer sa tension au réveil, à jeun, assis, après 5 minutes de repos.

✅ Que faire si la tension est souvent élevée le matin ?

Voici quelques bons réflexes à adopter :

• Évitez le café dès le lever ☕
• Réduisez le sel au dîner la veille 🧂
• Marchez 10 minutes le matin pour stimuler la circulation 🚶‍♀️
• Prenez vos médicaments antihypertenseurs à heure régulière ⏱️
• Notez vos mesures dans un carnet ou une application pour suivre leur évolution 📒

🧭 En résumé

Avoir une tension un peu plus haute au réveil est souvent normal…
…mais si elle devient trop élevée ou trop fréquente, mieux vaut réagir rapidement ⚠️

🌿 En adoptant de bons réflexes dès le matin, vous prenez soin de votre cœur dès les premières heures de la journée ❤️